専業トレーダーの孤独な生活

パニック障害を患っていましたが、ほぼ回復しました。SBI証券で取引。ニックネームは賢狼パニ(・∀・)。皆さんからは「ぱにたん」と呼ばれています。やっぱり日経平均株価指数先物に復帰することにします。2018年の相場復帰を目標にブログを書いたりしながら、仕事と貯蓄を頑張ります(・∀・)

食べる食事の量や、空腹感、運動量のコントロールのコツ

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こんばんわ(`・ω・´) 

昨日、体重を計ったら、77.7キロでした。
10/23 体重85.5キロ
11/23 体重83.0キロ
12/23 体重80.0キロ 
01/23 体重79.0キロ
02/06 体重77.7キロ

順調に減量に、成功しています。最近では、食べる食事の量や、空腹感、運動量のコントロールのコツがわかり、体重計に乗っても、予想どうりの体重です。おいらの減量理論では、消費カロリー>摂取カロリー となれば、よいわけで、消費カロリーは(基礎代謝+運動量)です。

まあ、食事だけの減量だと、体重は減っても、骨や筋肉が減るので、運動をしながら、食事を減らしています。運動だと、体脂肪が減ります。皮下脂肪や内臓脂肪ですね。消費カロリーの目安は、富士山登山で4000カロリーフルマラソン42キロで2400カロリーです。走っても、歩いても、消費カロリーは同じです。当然ですね。

体脂肪を100グラム減らすのに、約1500キロカロリーほどの運動が必要ですから、毎日8キロ歩くと、30日で240キロですから、約14400キロカロリーを消費します。つまり一カ月で、体脂肪が約1キロ減ります。これが運動を基本とした、普通の減量なので、これに食事を減らすと、さらに1キロの減量が追加されます。通常の苦しいダイエットで、毎月2キロが目安ですね。おいらは、週末二日間は一日15キロ走りますから、週に最低でも30キロは、歩いていますし、仕事柄、測量でかなり歩くので、減量にはもってこいです。

コツはお茶碗を子供用の小さいのに変えて、朝食はごはん半分、お昼と、夕食はお茶碗一杯にすることですね。おかしもたまには、食べますし、アイスクリームも月間で5個は食べてます。

この記事の拍手コメント

2010.02.07 22:53 名無しさん
こんばんは 健康的ダイエットですね

2010.02.07 23:16 名無しさん
ゆっくりゆっくりでね。
 

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2010/02/06(土) 久しぶりの更新です

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こんばんわ(・∀・)

久しぶりの更新です。わっちは、最近、よく寝るようになって、午後8時ごろには、寝ています。起床は6時15分ですね。そんなわけで、ブログを書こうと思いつつ、寝てしまう事が、続いていました。すいません。さて、今日はお休みなのですが、昨日から右肩からくる、頭の右側の片頭痛に苦しんでいました。この症状は、わっちが25歳の頃からあるのですが、緊張したり、疲れがたまると、出てきます。

首や肩の、運動を定期的にしないと、この苦しみがやってきます。困りました。寝ると解消するのですが、翌日も、若干の不快感があります。明日から、再び、ブログをがんばります。いつも応援してくれる方々、ありがとうございます。温かい、拍手コメントは、励みになります(o^∇^o)ノ

2010/02/02(火)

こんばんポニョ(*゚∀゚)っ

今日は、パニック発作もなく、無難に過ごした日です。お仕事では、ちょっと活躍しました。まあ、崖を下りた程度ですが・・・ 体調が良い日は、うれしいですね。わっちもすでに36歳。日々、筋トレをしていますが、衰えを感じている、今日この頃です。最近は平均睡眠時間9時間以上でして、夜9時には寝ていることが、多いです。起床は6時過ぎですね。さて、今日も早寝をします。おやすみ(*´ -`)(´- `*)

2010/02/01(月) パニック障害は不思議ですね

(´・ω・`)こんばんわ

実は、最近、体調が悪いことがあるのですが、今日も仕事中にパニック障害による、恐怖感を感じました。最初は午前10時からの二時間ですが、猛烈な恐怖感というのか、意識を失って気絶してしまいそうなあの嫌な感覚ですね。最近では忘れていた感覚です。やっぱりつらいですね。二度目は午後4時ごろからです。こちらは心臓が止まるんじゃないかなという、いつもの感じですね。ちなみに今日の仕事は実労3時間という、余裕の仕事だったのですが、それとは関係なかったみたいです。

ホントに、パニック障害は不思議ですね。今は絶好調です(*・ω・)ノ わっちの研究では、この病気はいつの日かよくなるそうなので、気長に待ちます。さて、今日も頑張った。明日もがんばりますお(・∀・)

この記事の拍手コメント

2010.02.03 00:04 しなもも
体調よくてよかったですね♪

2010.02.06 21:45 名無しさん
規則正しい生活だな〜。

2010.02.06 22:12 名無しさん
復活の日を楽しみに待ってます。体に気をつけてがんばってください。

 

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